Białko roślinne – jak poprawnie dodać je do diety?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Białko roślinne to gorący temat w świecie żywienia. Popularność diet wegańskich, wegetarianizm i ogólne zainteresowanie żywnością opartą na roślinach sprawiły, że białko roślinne stało się bardziej popularne niż kiedykolwiek.

Jeśli szukasz sposobu na zwiększenie spożycia białka, spróbuj dodać więcej pokarmów roślinnych do swojej diety.

Białka roślinne są nie tylko dobre dla Ciebie, ale mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi i ciśnienia krwi. Dużo więcej informacji o białku roślinnym i jego przykładach znajdziesz w artykule ze strony https://primabiotic.pl/2022/06/14/bialko-roslinne-zrodla-w-diecie-weganskiej/.

Jeśli szukasz, aby dodać więcej pokarmów roślinnych do swojej diety, oto kilka wskazówek:

Regularność

Jedz co najmniej jedną porcję roślin strączkowych dziennie (fasola, ciecierzyca, soczewica i groch), ponieważ są one dobrym źródłem białka i błonnika. Rośliny strączkowe są również bogate w foliany i żelazo, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla kobiet w wieku rozrodczym, kobiet w ciąży i małych dzieci.

Nasiona 

Dodaj nasiona takie jak pestki dyni i orzechy do posiłków lub przekąsek. Te produkty są bogate w zdrowe tłuszcze, więc jedz je z umiarem i pamiętaj, że kontrola porcji jest ważna!

Wybieraj całe ziarna zamiast rafinowanych 

Całe ziarna zawierają więcej błonnika niż rafinowane, więc mogą być lepsze dla obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Pamiętaj, że owies jest technicznie rzecz biorąc ziarnem, ale nie oznacza to, że wszystkie rodzaje owsa są zdrowe; szukaj owsa, który został przetworzony w taki sposób, aby zachować zawartość błonnika.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Zlewy kuchenne – jakie są ich rodzaje?
Zlewy kuchenne – jakie są ich rodzaje?
Istnieje wiele rodzajów zlewów kuchennych, zarówno pod względem użytych materiałów, jak i sposobu ich wyglądu. Materiał może być wykonany z […]
Gdzie szukać profesjonalnej pomocy prawnej?
Gdzie szukać profesjonalnej pomocy prawnej?
W przypadku, gdy borykamy się z problemami natury prawnej, najlepszym sposobem na poradzenie sobie z kłopotem może być zatrudnienie adwokata. […]
Materiały kompozytowe – jakie jest ich zastosowanie?
Materiały kompozytowe – jakie jest ich zastosowanie?
Materiały kompozytowe są mieszanką dwóch lub większej ilości komponentów, które dobrane są w taki sposób, aby miały one optymalne właściwości. […]
Ostatnie wpisy
Polecamy