Problemy z zasypianiem – skąd się biorą i jak im zapobiegać?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Podobnie jak jedzenie, picie oraz wszystkie czynności fizjologiczne, sen jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka. Nawet najbardziej zdeterminowane do rezygnacji z odpoczynku osoby, wcześniej bądź później skazane są na porażkę, bowiem po przekroczeniu pewnej granicy, nieświadomie organizm ,,odetnie” im zasilanie, co będzie skutkowało zapadnięciem w zbawienną drzemkę. W okresach najbardziej wytężonej pracy (np. nauki do egzaminu) nie należy lekceważyć potrzeb organizmu, gdyż skracanie czasu, który winien być przeznaczony na regenerację, wcześniej bądź później przyniesie niepożądane skutki. Wśród tych znane rozdrażnienie, zdenerwowanie i problemy z ,,zebraniem myśli’,’ są tylko kilkoma najlżejszymi konsekwencjami. Powszechnie zalecane dla osób dorosłych jest 8-9 godzin snu, jednak granicą, poniżej której nie powinno się schodzić jest siedmiogodzinny odpoczynek. 

Niemały problem

Coraz powszechniejsze w ostatnich latach problemy ze snem spowodowane są w głównej mierze przez nieodpowiednią, bogatą w używki (w tym kawę) i produkty przetworzone dietę, brak ruchu oraz siedzący tryb życia. Chcąc skrócić potrzebny na zapadnięcie w objęcia Morfeusza czas, dobrze wieczorem wywietrzyć pokój, a także zrezygnować z korzystania z urządzeń elektronicznych i obfitych, ciężkostrawnych potraw. By móc wygodnie leżeć, warto sprawdzić jaką ofertą dysponuje mający siedzibę w okolicy producent łóżek. Drewniane, opatrzone twardym materacem oraz niewielką, płaską poduszką legowisko jest w stanie znacząco poprawić nie tylko komfort, lecz także jakość snu. 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jaki hosting wybrać?
Zastanawiasz się nad wyborem hostingu? Jaki wybrać? To pytanie bardzo często zadają sobie osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze […]
Nowoczesne rozwiązania na rynku, które poprawią funkcjonalność w Twoim biznesie
Prowadzisz rozwijający się sklep internetowy lub innego rodzaju działalność biznesową i zastanawiasz się, co mógłbyś zrobić, żeby jeszcze bardziej podnieść […]
Cyna i spoiwa lutownicze – co musimy o nich wiedzieć?
Cyna i spoiwa lutownicze – co musimy o nich wiedzieć?
Cyna i spoiwa lutownicze to związki, które utrzymują razem inne metale w złączu lutowniczym. Nie przyczyniają się one zbytnio do […]
Ostatnie wpisy
Polecamy