Problemy z zasypianiem – skąd się biorą i jak im zapobiegać?

Podobnie jak jedzenie, picie oraz wszystkie czynności fizjologiczne, sen jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka. Nawet najbardziej zdeterminowane do rezygnacji z odpoczynku osoby, wcześniej bądź później skazane są na porażkę, bowiem po przekroczeniu pewnej granicy, nieświadomie organizm ,,odetnie” im zasilanie, co będzie skutkowało zapadnięciem w zbawienną drzemkę. W okresach najbardziej wytężonej pracy (np. nauki do egzaminu) nie należy lekceważyć potrzeb organizmu, gdyż skracanie czasu, który winien być przeznaczony na regenerację, wcześniej bądź później przyniesie niepożądane skutki. Wśród tych znane rozdrażnienie, zdenerwowanie i problemy z ,,zebraniem myśli’,’ są tylko kilkoma najlżejszymi konsekwencjami. Powszechnie zalecane dla osób dorosłych jest 8-9 godzin snu, jednak granicą, poniżej której nie powinno się schodzić jest siedmiogodzinny odpoczynek. 

Niemały problem

Coraz powszechniejsze w ostatnich latach problemy ze snem spowodowane są w głównej mierze przez nieodpowiednią, bogatą w używki (w tym kawę) i produkty przetworzone dietę, brak ruchu oraz siedzący tryb życia. Chcąc skrócić potrzebny na zapadnięcie w objęcia Morfeusza czas, dobrze wieczorem wywietrzyć pokój, a także zrezygnować z korzystania z urządzeń elektronicznych i obfitych, ciężkostrawnych potraw. By móc wygodnie leżeć, warto sprawdzić jaką ofertą dysponuje mający siedzibę w okolicy producent łóżek. Drewniane, opatrzone twardym materacem oraz niewielką, płaską poduszką legowisko jest w stanie znacząco poprawić nie tylko komfort, lecz także jakość snu. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

piętnaście − 10 =