Jak rozpocząć przygodę z jogą?

Joga to niezwykle popularny obecnie system ćwiczeń wywodzący się ze starożytnych Indii. Polega na wykonywaniu rozmaitych pozycji zwanych fachowo asanami, którym towarzyszą konkretne techniki oddechowe. Taka forma aktywności ruchowej przynosi szereg korzyści – m.in. poprawę postawy, redukcję stresu oraz zwiększenie odporności organizmu i elastyczności ciała. Aby zacząć uprawiać jogę, należy przede wszystkim zaopatrzyć się w estetyczną i wytrzymałą matę podłogową.

Pamiętajmy o odpowiednim stroju

W sklepach znajdziemy maty do jogi zróżnicowane pod względem materiału wykonania i kolorystyki. Najlepiej sprawdzi się stosunkowo gruba konstrukcja z kauczuku o właściwościach antypoślizgowych, gdyż zapewni nam optymalny komfort podczas ćwiczeń. Duże znaczenie ma również zakup stroju charakteryzującego się luźnym krojem (gwarancja braku krępowania ruchów). Na uwagę zasługują zwłaszcza elastyczne legginsy sięgające za kolano i koszulka z materiału technicznego (poliestru, poliamidu), ewentualnie naturalnej bawełny. Trening powinien się odbywać boso lub w samych skarpetkach. Jeśli chodzi o miejsce, to postawmy na przestronny salon. Oto niezbyt zaawansowane ćwiczenia zalecane na dobry początek:

– pozycja nieboszczyka,

– pies z głową w dół,

– siad krzyżowy ze skrętami tułowia,

– pół mostka,

– pozycja wielbłąda.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dziesięć − jeden =