Jak rozpocząć przygodę z jogą?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Joga to niezwykle popularny obecnie system ćwiczeń wywodzący się ze starożytnych Indii. Polega na wykonywaniu rozmaitych pozycji zwanych fachowo asanami, którym towarzyszą konkretne techniki oddechowe. Taka forma aktywności ruchowej przynosi szereg korzyści – m.in. poprawę postawy, redukcję stresu oraz zwiększenie odporności organizmu i elastyczności ciała. Aby zacząć uprawiać jogę, należy przede wszystkim zaopatrzyć się w estetyczną i wytrzymałą matę podłogową.

Pamiętajmy o odpowiednim stroju

W sklepach znajdziemy maty do jogi zróżnicowane pod względem materiału wykonania i kolorystyki. Najlepiej sprawdzi się stosunkowo gruba konstrukcja z kauczuku o właściwościach antypoślizgowych, gdyż zapewni nam optymalny komfort podczas ćwiczeń. Duże znaczenie ma również zakup stroju charakteryzującego się luźnym krojem (gwarancja braku krępowania ruchów). Na uwagę zasługują zwłaszcza elastyczne legginsy sięgające za kolano i koszulka z materiału technicznego (poliestru, poliamidu), ewentualnie naturalnej bawełny. Trening powinien się odbywać boso lub w samych skarpetkach. Jeśli chodzi o miejsce, to postawmy na przestronny salon. Oto niezbyt zaawansowane ćwiczenia zalecane na dobry początek:

– pozycja nieboszczyka,

– pies z głową w dół,

– siad krzyżowy ze skrętami tułowia,

– pół mostka,

– pozycja wielbłąda.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wygląda trening EMS?
Jak wygląda trening EMS?
Czy w ciągu pół godziny można spalić tyle kalorii, ile mają w sobie trzy pączki? Za pomocą tradycyjnych ćwiczeń będzie […]
Z jakich materiałów muszą być wykonane rzeczy do biegania?
Z jakich materiałów muszą być wykonane rzeczy do biegania?
Aktywność ruchowa wymaga zapewnienia komfortu dla użytkownika. Podczas biegania lub innej formy sporu odzież musi być odpowiednio dopasowana, aby nie […]
Jak zapewnić sobie komfortowy sen zimą?
Jak zapewnić sobie komfortowy sen zimą?
Efektywny sen jest niezwykle ważny nie tylko dla odpowiedniej regeneracji organizmu, ale też dla dobrego samopoczucia. Warto poświęcić nieco więcej […]
Ostatnie wpisy
Polecamy