Jak rozpocząć przygodę z jogą?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Joga to niezwykle popularny obecnie system ćwiczeń wywodzący się ze starożytnych Indii. Polega na wykonywaniu rozmaitych pozycji zwanych fachowo asanami, którym towarzyszą konkretne techniki oddechowe. Taka forma aktywności ruchowej przynosi szereg korzyści – m.in. poprawę postawy, redukcję stresu oraz zwiększenie odporności organizmu i elastyczności ciała. Aby zacząć uprawiać jogę, należy przede wszystkim zaopatrzyć się w estetyczną i wytrzymałą matę podłogową.

Pamiętajmy o odpowiednim stroju

W sklepach znajdziemy maty do jogi zróżnicowane pod względem materiału wykonania i kolorystyki. Najlepiej sprawdzi się stosunkowo gruba konstrukcja z kauczuku o właściwościach antypoślizgowych, gdyż zapewni nam optymalny komfort podczas ćwiczeń. Duże znaczenie ma również zakup stroju charakteryzującego się luźnym krojem (gwarancja braku krępowania ruchów). Na uwagę zasługują zwłaszcza elastyczne legginsy sięgające za kolano i koszulka z materiału technicznego (poliestru, poliamidu), ewentualnie naturalnej bawełny. Trening powinien się odbywać boso lub w samych skarpetkach. Jeśli chodzi o miejsce, to postawmy na przestronny salon. Oto niezbyt zaawansowane ćwiczenia zalecane na dobry początek:

– pozycja nieboszczyka,

– pies z głową w dół,

– siad krzyżowy ze skrętami tułowia,

– pół mostka,

– pozycja wielbłąda.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Modne elementy tuningu samochodów
Modne elementy tuningu samochodów
Tuning samochodu polega na wprowadzeniu pewnych modyfikacji. Mogą one dotyczyć zarówno strony wizualnej jak i mechanicznej. Tuningowi najczęściej poddawane jest […]
Rozmiar ubranek dla niemowlaka
Rozmiar ubranek dla niemowlaka
Już niebawem czeka Cię czas rozwiązania, więc musisz zadbać o wiele spraw, które w momencie pojawienia się Twojego ukochanego maluszka, […]
Co obejmuje budowa stron www?
Co obejmuje budowa stron www?
Podjęcie decyzji o tym, by założyć własną stronę www jest świetnym wyborem zarówno dla firm, jak i osób prywatnych. Decydując […]
Ostatnie wpisy
Polecamy